Texto
Nutrição
Alimentação Saudável?
O que é nutrição?
Comendo pelo menos 3 frutas diferentes por dia?
Comendo pelo menos 3-5 tipos diferentes de vegetais por
dia (incluindo folhas verde-escuras, crucíferos -
como brócolis, couve, couve-flor e repolho - e uma
variedade de cores)?
Comendo
uma refeição totalmente vegetariana uma vez
por semana?
Comendo
peixe no lugar da carne vermelha ou do frango pelo menos duas
vezes por semana?
 Ingerindo
lacticínios de pouco gordura, como iogurte ou leite,
2-3 vezes por dia?
Comendo
cereais integrais no lugar dos produtos de farinha branca
(por exemplo, arroz integral no lugar do branco) quase todos
os dias?
Comendo
refeições nutricionalmente densas no lugar das
de muitas calorias e poucos nutrientes (pipoca no lugar de
M&M, por exemplo) mais de 50% das vezes?
Substituindo um método de cozimento ou temperos com
muita gordura por uma alternativa com menos gordura (geléia
no lugar da manteiga, ou cubo de caldo de galinha no lugar
de óleo) mais de 50% das vezes?
Utilizando
as gorduras mono-insaturadas saudáveis, como óleo
de oliva, no lugar da manteiga quando usamos gordura para
cozinhar.
AQUI
VAI UMA TABELA PARA AUXILIAR NA SUA EDUCAÇÃO
ALIMENTAR
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