Fisioterapia
Estes
benefícios vão desde a melhora da auto-estima,
estado de ânimo e bem estar, passando por modificações
estéticas, e melhora em diversos sistemas do organismo:
respiratório, cardiovascular, endócrino e
até mesmo o imunológico, aumentando o capacidade
de defesa do organismo contra infecções oportunistas.
Estas atividades físicas são prescritas de
acordo com as condições físicas e sociais
do indivíduo, seu estado de saúde, seu estilo
de vida, características pessoais e motivacionais.
Toda rotina de exercícios deve ser progressiva de
forma que o corpo se adapte às novas exigências
metabólicas, musculares, respiratórias e articulares.
Com
a prática regular e progressiva de exercícios
físicos, o indivíduo pode obter as seguintes
benefícios fisiológicos:
- melhora
da força do coração para bombear
mais sangue para o corpo com menos esforço,
- sua
freqüência cardíaca de repouso diminui,
- melhora
a vascularização do coração
e dos músculos esqueléticos,
- melhora
da capacidade respiratória,
- perda
de gordura,
- redução
significativa de triglicérides e colesterol,
- aumenta
a força dos músculos do corpo e a resistência
dos ossos,
- favorece
a digestão e os processos de eliminação,
- promove
melhor controle da diabetes e outras doenças
metabólicas e cardiovasculares,
- melhora
a qualidade do sono,
- melhora
o rendimento intelectual e
- melhora
a eficiência do sistema imunológico.
Para
permanecer condicionado e manter os benefícios fisiológicos,
motivacionais e estéticos adquiridos, deve-se manter
um nível de atividade moderado de pelo menos 3 vezes
por semana por pelo menos 30 a 45 minutos de atividade aeróbia,
como caminhadas, trotes, corridas, andar de bicicleta, natação,
hidroginástica e dança; e complementar esta
rotina de exercícios aeróbios com exercícios
de flexibilidade, força e resistência muscular. |
