BATE PAPO COM PROF. RICARDO

Qual a faixa ideal para se trabalhar na queima de gordura?
R: Se o objetivo é emagrecer, com certeza devemos treinar com baixa intensidade com 50% a 60% da freqüência cardíaca máxima, pois nessa intensidade evitaremos de queimar glicogênio e entrará em combustão primeiramente a gordura como fonte de energia. Muitas pessoas acham que treinando forte e suando mais, estamos emagrecendo mais rápido e até chegam a usar plásticos envolvidos ao corpo para transpirar mais. São métodos totalmente errados que fazem perder somente água, alem de poder levar a uma exaustão e até complicação de saúde.
Veja aqui as recomendações nutricionais diárias adequadas a sua idade.
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Prof. Ricardo José Ruck
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